sábado, 19 de novembro de 2011

HOJE TEM POST...TÔ VIVA!!!!

Olá meninas...!!! Como estão??

Atá que enfim consegui voltar ao meu cantinho!! Tava tão abandonado coitado.

Estou viva e feliz, graças a Deus!!! Em relação à perda de peso não mudou muita coisa não...apenas -1.400...., mas é melhor perder do que ganhar né? O importante é que estou me sentindo muito bem e comendo melhor.

Caminhei bastante na semana passada, porém, com o feriado e a chuva, acabei ficando sem AF esses dias.
Mas...sabendo que isso não é nada bom, ontem mesmo fui fuçar o nosso amigo you tube a fim de encontrar alguns aeróbicos que pudesse fazer em casa mesmo, e acabei achando uma modalidade interessante e diferente pra queimar essas gordurinhas que insistem em permanecer...é o BODY COMBAT...Ainda não conhecia, apenas ouvia falar, mas nunca tive a curiosidade de ver como era...Achei muito bom, ontem mesmo fiz e hoje estou sentindo umas "dorzinhas"...aí que bom...Já decidi que esse vai ser o meu aliado contra os dias de chuva (sem mais desculpas).

Agora um pouquinho do body combat para as que ainda não conhecem...

O body combat  é uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o caratê, o boxe, o tai-chi-chuan, o kick boxing e outros.

Esta aula adquiriu um enorme sucesso devido à grande animação, melhora do condicionamento cardiorrespiratório e elevada queima calórica (em média 600 calorias em 1 hora de aula, para uma pessoa de 60 kg). Mas além destes benefícios há outros, como melhora da coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade.

Qualquer pessoa pode praticar o body combat, de iniciantes a alunos avançados, cada um dentro do seu nível de condição física.

A aula é dividida em 10 fases, cada uma com uma música e trabalho específico. 

Primeira fase
Aquecimento dos membros superiores e inferiores.

Segunda fase
Primeiro combate: trabalha socos e chutes.

Terceira fase
Primeiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos.

Quarta fase
Segundo combate: trabalha socos e chutes.
Quinta fase
Segundo power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos.

Sexta fase
Terceiro combate: trabalha socos e chutes.

Sétima fase
Muay Thai: exercícios de joelhada, cotovelada etc.

Oitava fase
Terceiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e chutes.

Nona fase
Flexões e abdominais.

Décima fase
Alongamentos.

Vale a pena experimentar e praticar esta aula duas vezes por semana.  

(Fonte:http://schiratodesk.blogspot.com/2011/07/body-system-body-combat-48.html)
Muitos bjos e ótimo fim de semana e sem exageros ok?

4 comentários:

Vivis.. disse...

tenho presente no meu blog pra você

http://nomundodavivis.blogspot.com/

beijos

Giovana disse...

Oiii...

A chuva tbm acabou com minhas caminhadas. Preciso achar um aliado tbm!! =)

Bjs!

Magaly Dantas de Melo disse...

Oi Mel, fiz uma aula de combat numa academia free há uns 6 meses e adorei, pena que era muito caro!!!!
Vou seguir a dica e dar uma olhada no youtube!
Bjos

Cute Tape Measure disse...

Olá,
Parabéns pelo blog, estou seguindo ;)
Se der, da uma passadinha no meu, to começando agora e é bom ter a opinião de pessoas experientes no assunto.
Bjocas e sucesso!