Olá amigas queridas!!! Como estão todas??
Hoje estou muito feliz, graças a Deus prossigo melhorando na Ra e na Af...e tenho certeza de que logo estarei fazendo tudo perfeitinho...Ainda estou escorregando às vezes, como ontem à noite que passei um pouco da conta em um restaurante japonês e hoje que tomei um sorvete...mas levando em consideração que estou com visitas (M), até que não foi tanto assim...(poderia ser pior, acreditem). Espero que essas escorregadas sejam as únicas deste fds, e vou trabalhar para isso...
Fim de semana não é muito proprício aos exercícios pra mim, mas vou chamar meu amorzinho pra caminhar à noite comigo...vou ver se ele topa.
E pra minha felicidade ficar completa essa semana eliminei 1,700. Sei que na primeira semana sempre se elimina mais, mas mesmo assim fiquei muito feliz , pois mesmo estando com a dona M consegui esse resultado maravilhoso!!!!
(mudando de assunto...)
Vocês sabiam que caminhar inibe a vontade de comer???? Pois é nem eu...Até que li essa matéria:
Bastam 15 minutos de caminhada para diminuir "desejos" por junk food.
Caminhadas rápidas também diminuem os sintomas de abstinência do fumo.
Se sua promessa de Ano Novo é eliminar um mau hábito ou reduzir a quantidade de alimentos e perder alguns quilinhos, um truque simples, porém negligenciado, pode ajudar: caminhar. Quanto às estratégias de perda de peso, esta não é a mais glamurosa, mas estudos descobriram que uma caminhada acelerada ao redor do quarteirão pode aliviar significativamente os "desejos", seja por junk food ou acender um cigarro.
Num estudo de 2008, pesquisadores recrutaram um grupo de pessoas que comiam chocolate regularmente --indivíduos que comiam pelo menos duas barras de chocolate por dia-- e os fizeram passar por um período de três dias de abstinência. Então os pesquisadores dividiram os participantes em grupos, colocando-os para trabalhar em testes cognitivos difíceis para aumentar o nível de estress e tentando-os com barras de chocolate já sem embalagem.
Os pesquisadores descobriram que, se os participantes caminhavam por 15 minutos numa esteira, a um ritmo acelerado, mas sem ser cansativo, eles tinham muito menos probabilidade de sofrer de "desejos" e até apresentavam menor pressão arterial quando manuseavam barras de chocolate.
Em outros estudos, os cientistas observaram os efeitos de caminhadas rápidas sobre o desejo de fumar. Um estudo de 2005 mostrou que os fumantes que eram instruídos a se absterem do cigarro por um dia tiveram rápidas reduções na vontade urgente de fumar quando faziam caminhadas "de baixa intensidade, em seu próprio ritmo" por pelo menos 15 minutos.
Outro estudo, de 2007, mostrou que caminhadas rápidas não apenas reduzem a vontade de fumar, mas também os sintomas de abstinência, além de aumentarem o tempo entre um cigarro e outro.
Conclusão: Estudos mostram que uma caminhada acelerada pode aliviar o desejo de fumar e ajudar a combater um mau hábito.
Por ANAHAD OCONNOR
Do "THE NEW YORK TIMES"
(fonte:edfisicaalagoas.blogspot.com)
