É...já chegou o último dia do fim de semana...amanhã é dia de trabalho...aff!!!
Como vcs estão lindas? Se comportaram bem? Eu, na medida do possível, sim...rsrsr!!! Espero ver resultados positivos amanhã, tanto pra mim quanto pra vcs....
Hoje já é o sétimo dia do desafio...meu Deus como passa rápido né??Vamos pegar firme hoje!!!!
- Pontos:
- Atividade Física:
- Meu dia foi: ( ) péssimo ( ) ruim ( ) regular
( ) bom () ótimo.
(mais tarde atualizo as informações)
Mudando de assunto...
Ganhei dois selinhos maravilhosos das minhas amigas!
O primeiro eu ganhei da Fabi, do blog: http://agendadafabi.blogspot.com/
Obrigada amiga!!!!Você é muito especial por aqui!!!
O segundo eu ganhei da Dê, do blog:
http://davoltaporcima.blogspot.com/
Obrigada linda!! Você mora no meu coração!!!!
Ofereço os dois selinhos a todas as minhas amigas!!!!
Boa noite amigas lindas e magras....como passaram no dia de hoje???
Hoje eu estou bem melhor...fiquei tão envergonhada de ontem que fiz tudo direitinho...
AF completinha...
RA até agora tá linda e vai continuar...
Humor...100% rsrsrs
Amadas do meu coração...vem aí um novo fim de semana...vamos fazer tudo certinho, ok?
Amanhã tenho um churrasco pela manhã e um aniversário de criança à noite...tomara que eu me comporte bem...eu vou fazer o possível!!!
Tenham um maravilhoso fim de semana e, por favor, quero receber boas notícias segunda heim...eu vou tentar trazer também!!!
Um beijinho no coração de cada uma de vcs!!!!
Ahhhhhhhhhhhhhhhhh...esqueci de uma novidade maravilhosa...ontem quando me pesei percebi que tinha eliminado exatos 5kg!!!!!!! Não é o máximo??? Estou muito feliz...
Olá minhas lindas!!!Como vão todas?Eu espero que muito bem.
Ontem meu dia foi muito agitado, cheguei em casa muito tarde e não deu pra postar, então resolvi acordar mai cedo para dizer como foi meu 4 dia de desafio ontem....e aí vão os dados terríveis:
Bom estava indo tudo bem até a hora do almoço quando uma colega de trabalho me ofereceu um pacote inteirinho de um biscoito hiper calórico...e minha cabeça de gorda não resistiu e eu acabei comendo...isso foi o suficiente pra acabar com o meu dia...não que eu tenha, depois disso, me afogado na comida, não!!!...Mas o que acontece é que depois até a hora do jantar tive que estrapolar a quantidade proposta de pontos, estipulada por mim, pois acabei ficando com muito pouco e não seria legal ficar sem comer nada pelo resto do dia!!!
E como já disse anteriormente, como meu dia foi muito agitado tb não deu pra fazer a AF...pra completar a tragédia...
Mas é isso meninas meu dia ontem não foi muito bom mas vamos prosseguir que ainda estamos na metade do desafio...e as coisas irão mudar!!!! Só à noite poderei visitar vcs...agora vou fazer minha AF antes de ir trabalhar ...tenham uma maravilhosa sexta!!!!!
Estou aqui cheinha de sono, mas não poderia deixar de falar como foi o meu dia e nem deixar de visitar vcs!!! Já fui em quase todos os cantinhos e, pelo que eu pude perceber a maioria está indo bem...fico muito feliz...espero que consigamos eliminar muitos quilinhos juntas.
Hoje meu dia foi muito bom, espero que eu mantenha este mesmo ritmo.
Sábado tem churrasco aqui em casa...Meu Deus me ajude a controlar minha boca nervosa...rsrsr.
Boa noite meus amores...como estão? E o desafio? Tudo ok? Espero que sim.
Hoje o meu dia foi tranquilo, consegui me manter dentro dos pontos, fiz AF pela manhã, tomei bastante água e não comi porcarias. Foi difícil, mas consegui por mais um dia.
Tenho visitado vcs e vejo que algumas estão indo bem enquanto outras ainda estão se adaptando...vamos lá meninas...nós somos capazes, somos fortes, se não conseguiram fazer 1 ou 2 dias perfeitos...que sejam 8 então...não desistam!!!! Precisamos umas das outras!!!!
Hoje é o dia do balanço mensal do desafio de inverno... então... vamos lá...
Este mês foi bem melhor pra mim em relação ao que passou. Ainda não estou seguindo direitinho, mas melhorei uns 70%. Fiz muito mais exercícios e vigiei bastante a alimentação (com algumas recaídas).
Mês passado estava pesando 83,200.
Hoje, dia 21/02 estou com lindos 80,900.
Saldo: -2,300
Não preciso dizer que estou feliz, né?
Em dois meses de desafio perdi, pra nunca mais voltar...-3,100
É isso aí...que venham mais resultados positivos para todas nós!!!!!
Como passaram o fim de semana? Espero que muito bem e sem deslises...
O meu foi maravilhoso, graças a Deus. E quanto à RA, pelo que vcs puderam perceber, foi quase perfeitinha; digo quase pois cai na tentação de comer um sorvetinho devido ao calor que tava demais, mas não considero um deslise muito grande, pois fiz exercícios também...
Estou muuuuuuuuuuuuito feliz hoje pq depois de ter aumentado 1,200 na semana passada, hoje me pesei e adivinham? Recuperei os 1,200 e ainda perdi mais 200 graminhas...no total = -1,400 esta semana!!!!!!!!!!!!!Iuuuuuuuuuuupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!
Espero que todas vcs tenham resultados positivos para mostrar hoje, mas caso não tenham (como eu na semana passada) perseverem e chegarão lá com certeza....quero que minha vitória se concretize junto com a de vcs!!!!Tenham um lindo dia,
Olá meninas!!! Eu sei que já são muitos em minha vida, mas sabe como é né, eu não consigo resistir a um desafio, então resolvi participar também do organizado pela Jaque do blogLight para sempre (me desculpem mas não sei linkar). São 10 dias perfeitinhos que iniciam na próxima segunda-feira dia 21/02. Quem quiser ainda dá tempo de participar...vão lá no cantinho dela na postagem do dia 17 de Fevereiro e vejam as regrinhas...vale a pena! Um desafio sempre deixa a gente mais animada e assim que me sinto.
Vou colocar pra vcs o que irei fazer nesses dias e as minhas metas:
Peso atual:81,800 (hoje)
Meta:79,800
O que eu vou fazer para alcançar a minha meta:
Não ultrapassar meus 370 pontos diários.
Não tomar nenhum tipo de refrigerante.
Não comer chocolate.
Beber pelo menos 2L de água.
Me exercitar TODOS OS DIAS.
Meninas, temos que tomar vergonha nessa nossa cara de pau e fazer a coisa certa também nos fins de semana, vamos começar por esse, que tal? Segunda quero ver todas dizendo que não jacaram, inclusive eu rsrs, ok? Então vamos lá!!
Eu estou aqui tentando voltar a ter foco, inclusive na minha maneira de pensar, como já estava fazendo na semana retrasada!!!Mas confesso que ainda falta um pouco mais de determinação, mas chego lá!!!
VOU fazer este fim de semana ser perfeitinho!!!
Deixo pra vcs, para reflexão, esta frase que tirei do livro "Magra, não!Gorda em recuperação" da Mirella Ciarlini:
"...emagrecer é matemática e o bom das ciências exatas é que não têm erro. É só comermos menos do que gastamos e vamos emagrecer na mesma hora".
Essa semana pra mim foi péssima...e agora chega de palhaçada!!!Fiquei fazendo tudo direitinho durante 4 semanas e perdi 4,500...agora em apenas 1 semana com 3 dias de compulsão recuperei 1,100...assim não dá!!
Já voltei à perfeição hoje e fiz tudo direitinho (quase...faltou a AF, mas realmente não tive tempo)!!!
Mudando de assunto...
Hoje fui ao mercado e fiz minhas comprinhas light...já estou abastecida e não tem mais desculpas.
Como vcs estão? Eu estou muito bem, graças a Deus!!!
Quero pedir desculpas a vcs pelo meu sumiço, mas é que fiquei esses dias todos sem net e não deu nem pra postar, nem pra visitar vcs...
Mas estou de voltaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!
Devo confessar a vcs que esta semana pra mim não foi uma das melhores em relação à RA...pelo menos dois dias comi compulsivamente e os demais extrapolei nos pontos....Mas nada como uma segundona pra fazer a gente renovar as forças e recomeçar...Conto com o apoio de vcs.
Hoje estou correndo...o sono me pegou e marido já tá chamando pra dormir (rsrs como se fosse dormir...)
Estou participando de mais um desafio (Meu Deus ! Me ajuda!)...este é um desafio pessoal da Paloma do blog (porpalomacoelho.blogspot) que tive o atrevimento de copiar...rsrsrs...a partir de hoje faltam 25 dias para o carnaval e a proposta é fazer 25 dias perfeitinhos para enxugar um pouquinho mais até lá ...estou animada...vcs vêm comigo??????
Apesar de ter dado umas escorregadas ontem à noite e hoje, estou animada com esse meu processo de emagrecimento.
A dieta dos pontos foi a melhor maneira que encontrei pra controlar a minha alimentação sem deixar de comer aquilo que tenho vontade. É claro que existem algumas exceções, pois se vc colocar algo muito calórico em seu prato acabará com muitos pontos e a sua alimentação vai ficar prejudicada , quem faz esse tipo de dieta tem de ter cuidado com isso.
Estou lendo um livro excelente que muitas de vcs devem conhecer "Magra? Não. Gorda em recuperação" da Mirella Ciarlini. O livro é simplesmente demais, conta as mais diversas situações e dilemas que enfrentamos por sermos gordas, além dos desafios de emagrecer (incluindo as maluquices que fazemos), bem como de que maneira a autora conseguiu mudar sua maneira de pensar em relação ao seu peso. Ainda não acabei de ler mais fiquei muito entusiasmada e ainda mais feliz pq ela tb se adaptou bem à dieta dos pontos.
Tô feliz tb pq ganhei meus primeiros selinhos.
Aí vão eles:
Os dois eu ganhei da minha amiga Alexsandra do Blog "coma pra viver e não viva pra comer"
1° SELINHO
E a regrinha é falar um pouco sobre mim.
Meu apelido é Mel (foi dado pelo meu marido, ele me ama rsrs) tenho 25 anos, adoro cinema, mas passeio ao ar livre é minha paixão. Amo o meu marido e tenho o desejo grande de engravidar de gêmeos rsrs...é desejo fazer o quê? Estou em busca de uma vida mais saudável por mim, pelo meu marido e por minha futura família.
2° SELINHO
As regras do segundo selinho são:
1- POSTAR O SELINHO, O NOME E O LINK DE QUEM TE DEU. ( não sei "linkar" snif)
2- PRESENTEIE SUAS AMIGAS DA MANEIRA QUE DESEJAR NO FINAL DA BRINCADEIRA.
3- RESPONDA O PING PONG:
1- PALAVRA ESPECIAL: Amor e carinho (podem ser 2?)
2- PALAVRA DIVERTIDA: Festa!!!
3- PALAVRA QUE + DIZ: Meu Deus (de novo, podem ser 2?)
4- PALAVRA QUE TE DÁ MEDO:Maldade
5- PALAVRA MÁGICA: Diálogo
Quero oferetar a todas as minhas amigas que postarem hoje e ainda não tiverem.
Ufa...post longo pra mim...Um grande bjo a todas!!!
Olá minhas lindas, como já deu pra perceber hoje estou muito feliz...já imaginam por quê, né?
Claro que neste momento só pode ser por um único motivo: EMAGRECI!!!!!!
Graças a Deus e ao meu esforço ( que poderia ter sido bem melhor) esta semana consegui eliminar pra nunca mais voltar 1,100 (ihuuhuuuuuuuuu)
Na verdade estava desanimada este fim de semana por ainda não entrar nas roupas que gostaria de usar, mas depois este pesinho já me sinto um pouco melhor.
E por isso venho aqui dizer que esta semana prometo que irei fazer o máximo de excercícios que conseguir (não vou extrapolar, é que a maioria das vezes não consigo fazer rsrsrs)
Quero declarar também aqui neste momento que sem vcs isso não seria possível, pois é aqui que recobro minhas forças, é aqui que me sinto motivada, é aqui que aprendo a por em prática todos os meus projetos, é aqui que aprendo com vcs a ter uma vida mais saudável, devo a minha vitória a VOCÊS, minhas companheiras de luta. Leio sempre seus comentários e seus posts e elem me inspiram de verdade.
Estou de passagem aqui somente pra desejar a vocês um excelente fim de semana!!!!
Estou na correria, mas posso dizer que estou pronta pra fazer deste um fim de semana perfeitinho!!!!
Espero que vcs estejam bem, comendo direitinho e não deixndo de lado a AF!!!!
Um grande bjo!!!!!Até segunda!!
quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011
Olá divas!!!!
Estou aqui que é pura animação, isso por que hoje pela 1ª vez em muito tempo, fiz 30 min de esteira com intervalos de corrida e não me cansei ou quase morri. Estou me sentindo ótima...acredito que estou começando a acostumar o meu corpo a se mexer...
Acabei de cumprir com a meta de hoje do desafio da bethynha...
30 min de qualquer atividade física + 100 abdominais, estou óooooooootima, adorei.
Me lembrei o quanto exercício nos faz sentir bem...vamos lá meninas se exercitem comigo para que possamos acelerar o nosso processo de emagrecimento!!!Pode até doer no início (e como dói...) mas logo se acostuma e vira um vício. Ainda não posso dizer que é um vício pra mim...mas chego lá.
Adoro vcs...quero ver todas emagrecendo...todas se exercitando...todas felizes...rumo ao peso ideal!!!!
Não aguentei de saudades e voltei pra postar novamente!!! Amo este lugar!!!
Estava fazendo um balanço do mês de janeiro (somente em pensamentos mesmo no trabalho) e fiquei maravilhada quando somei a minha perda de peso...foram eliminados para NUNCA MAIS VOLTAR 3.400!!! Não é maravilhoso???? Eu fique muito feliz!!! Espero comtinuar assim.
Gostaria de compartilhar também com vcs um texto que li na internet, mas infelizmente não me lembro de onde tirei. Não são coisas novas...serve apenas para todas nós relembrarmos aquilo que já sabemos.
Um grande bjo a todas!!!
Regras básicas para uma reeducação alimentar:
1.Nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço), pois é fonte de energia e ativador metabólico.
2. Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as refeições: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoço e jantar: carnes em geral, ovos, ou outros. A proteína fornece os aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares após os esforços físicos.
3.As frutas, verduras e legumes também devem estar presentes na maioria das refeições, para a oferta de vitaminas e minerais, que podem ser perdidos com facilidade durante o exercício.
4. A boa hidratação e a adequada reposição de alimentos (sempre na primeira hora após o exercício) farão com que o músculo se recupere mais rapidamente, ganhe disposição e acelere o metabolismo, para inclusive, queimar gordura no repouso.
5.Nunca se exercite em jejum, nem deixe um intervalo maior que 4 horas da última refeição até a hora do exercício, tome inclusive água de côco ou um isotônico (tipo gatorade) antes, durante e após o exercício.
6.Coma de três em três horas. O fracionamento correto da dieta fará com que seu metabolismo aumente pelo menos 20%, com isso você pode perder gordura até mesmo sem restrição calórica.
7.Aumente o consumo de fibras e alimentos integrais (arroz, pão, lentilha, feijão), folhas, frutas com cascas comestíveis e também o bagaço, e os vegetais em geral.
8.Evite o uso de laxantes e diuréticosnão naturais pois eles promovem uma perda excessiva de líquidos, podendo assim, causar desidratação. Esta não é uma forma saudável de emagrecimento. A curto prazo, o uso destes produtos podem até causar uma sensação de perda, porém, esta perda não está relacionada àquela gordura excedente, e sim, a perda de líquidos. O correto é ingerir uma refeição equilibrada que proporcione bom funcionamento de todos os órgãos.
9.Alimentos diuréticos podem ajudá-lo a não reter líquido durante o processo de perda de peso, como erva doce, salsão, coentro, berinjela e endívias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá.
10.Evite o consumo excessivo de carboidratos à noite, ou seja: massas, pães, frutas e doces. Durante a noite estamos mais próximos ao nosso metabolismo de repouso, necessitando assim, de uma menor quantidade de energia. A ingestão excessiva de carboidratos neste período proporciona um aumento das reservas de gordura, fato indesejável para as pessoas que querem perder ou manter o peso. É importante que o jantar sempre seja uma refeição menos farta que o almoço.
11.Para desfrutar dos prazeres de refeições em restaurantes, escolha sempre uma única opção (entradas, ou pratos elaborados com molhos, cremes e recheios ou sobremesas). Desta forma você não estará abandonando totalmente a dieta e com certeza não vai recuperar os quilos eliminados.
12.Mastigue bem os alimentos. Esse processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lenta, o que implica em maior tempo para o órgão enviar uma mensagem de saciedade para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais, ou seja, muitas vezes o excesso.
13.Beba no mínimo 2 litros de água por dia; pois ela hidrata o corpo, ajuda na eliminação de toxinas e gorduras pelos rins e auxilia no tratamento da celulite e flacidez. Além disso, “engana” o estômago dando a sensação de saciedade.
14.Prefira os queijos brancos. O queijo é rico em proteínas e apresenta teor variado de gordura. A quantidade de gordura pode ser percebida pela cor do queijo. Quanto mais amarelo, maior é seu teor de gorduras.
15.Evite muito líquido durante as refeições. Seu excesso dilui o suco gástrico e distende as paredes do estômago sobrecarregando todo intestino e prejudicando a assimilação dos nutrientes.
16.Evite bebidas alcoólicas durante as refeições. O corpo ficará encarregado de queimar primeiro o álcool, pois este é tóxico ao organismo, enquanto isso, os demais nutrientes da dieta são armazenados nas reservas de gordura.
17.Evite o consumo de calorias vazias (doces, balas, açúcar refinado). O corpo utiliza uma parte como fonte de energia e o restante é acumulado na forma de gordura.
18.Evite o consumo de molhos à base de creme de leite ou maionese. Substitua-os por iogurte light.
19.Evite o consumo de gordura animal. Retire a pele ou gordura aparente das carnes e diminua o consumo de manteiga e ovos.
20.Dê preferência aos assados, cozidos ou grelhados. Cada vez que você frita uma carne (boi, frango ou peixe) ela ganha cerca de 35 calorias extras.
