sábado, 19 de novembro de 2011

HOJE TEM POST...TÔ VIVA!!!!

Olá meninas...!!! Como estão??

Atá que enfim consegui voltar ao meu cantinho!! Tava tão abandonado coitado.

Estou viva e feliz, graças a Deus!!! Em relação à perda de peso não mudou muita coisa não...apenas -1.400...., mas é melhor perder do que ganhar né? O importante é que estou me sentindo muito bem e comendo melhor.

Caminhei bastante na semana passada, porém, com o feriado e a chuva, acabei ficando sem AF esses dias.
Mas...sabendo que isso não é nada bom, ontem mesmo fui fuçar o nosso amigo you tube a fim de encontrar alguns aeróbicos que pudesse fazer em casa mesmo, e acabei achando uma modalidade interessante e diferente pra queimar essas gordurinhas que insistem em permanecer...é o BODY COMBAT...Ainda não conhecia, apenas ouvia falar, mas nunca tive a curiosidade de ver como era...Achei muito bom, ontem mesmo fiz e hoje estou sentindo umas "dorzinhas"...aí que bom...Já decidi que esse vai ser o meu aliado contra os dias de chuva (sem mais desculpas).

Agora um pouquinho do body combat para as que ainda não conhecem...

O body combat  é uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o caratê, o boxe, o tai-chi-chuan, o kick boxing e outros.

Esta aula adquiriu um enorme sucesso devido à grande animação, melhora do condicionamento cardiorrespiratório e elevada queima calórica (em média 600 calorias em 1 hora de aula, para uma pessoa de 60 kg). Mas além destes benefícios há outros, como melhora da coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade.

Qualquer pessoa pode praticar o body combat, de iniciantes a alunos avançados, cada um dentro do seu nível de condição física.

A aula é dividida em 10 fases, cada uma com uma música e trabalho específico. 

Primeira fase
Aquecimento dos membros superiores e inferiores.

Segunda fase
Primeiro combate: trabalha socos e chutes.

Terceira fase
Primeiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos.

Quarta fase
Segundo combate: trabalha socos e chutes.
Quinta fase
Segundo power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos.

Sexta fase
Terceiro combate: trabalha socos e chutes.

Sétima fase
Muay Thai: exercícios de joelhada, cotovelada etc.

Oitava fase
Terceiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e chutes.

Nona fase
Flexões e abdominais.

Décima fase
Alongamentos.

Vale a pena experimentar e praticar esta aula duas vezes por semana.  

(Fonte:http://schiratodesk.blogspot.com/2011/07/body-system-body-combat-48.html)
Muitos bjos e ótimo fim de semana e sem exageros ok?

segunda-feira, 31 de outubro de 2011

O lema dessa semana será.......EXERCÍCIOS!!!!!!! 7/41



Olá....bom dia para todos os que por aqui passarem!!

Essa semana pretendo caprichar na AF, pretendo caminhar de dia e, se der, também à noite, ou então fazer algum outro tipo de exercícios nesse período, ainda estou pesquisando...de repente uns vídeos...vamos ver!!!

O desafio pessoal está indo bem, apesar de sábado eu ter me esquecido dele...rsrs...mas o peso continua baixando...rumo à casa dos 70!!!!

Ótima semana para todas e sigamos em frente!!!

sexta-feira, 28 de outubro de 2011

Mudanças no Projeto...4/41




Olá meninas! Como estão? Espero que bem e com força total e muita determinação, pois o verão está perto, muito perto. Pra nós que fazemos (ou tentamos fazer) RA o ano inteiro, quando chega próximo do fim de ano parece que recobramos as forças e ganhamos um gás a mais, não é verdade? Então vamos aproveitar essa época pra pegar firme mesmo.

Agora mudando de assunto, eu tinha proposto um desafio pessoal de 37 dias, porém o evento mudou de data, será no dia 05/12, então agora serão 41 dias de projeto e já estou no 4º. Até agora tenho ido muito bem, a não ser por ontem à noite que exagerei no prato da janta, mas mesmo assim estou feliz, pois exagerei apenas na quantidade de comida e não em besteiras e muito mais feliz por não ter desistido logo após e chutado o balde...muito felizzzzz!!!!

Esse fds pra mim será perfeito...preciso disso!!!! Quem também vai trazer boas notícias segunda???? Quem vem comigo!!!!

Muitos bjos a todas!!!! Ótimo fds!!!!!

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Projeto novo!!! 37 dias perfeitos!!!!! 1/37


Olá meus amores!!!

Bom dia para todas!!!!Já escarei meus exercícios matinais e pretende à noite caminhar mais um pouco..essa semana promete.
Vou encarar de frente esses 37 dias perfeitos...tenho um evento importante no dia 29 do mês que vem e quero estar menos pesada!!!Não quero colocar metas fixas, mas se puder eliminar menos 4 ou 5 quilos vai ser muito bom...mas se perder 1 ou 2, mas tiver melhorado minha alimentação e aumentado os exercícios já estarei muito feliz...então é isso pessoas queridas...ótima semana a todas!!!

Muitos bjos!!!!

domingo, 23 de outubro de 2011

Amanhã é segunda...vamos começar a semana com o pé direito!!!!

Olá gatíssimas!!!!

Amanhã é segunda e eu estou doida pra que chegue logo, parece maluquice isso pra quem trabalha, pois normalmente é um dia péssimo,mas...estou muito ansiosa pra fazer essa semana ser perfeita, principalmente no que se refere à AF.

Desejo uma semana maravilhosa pra cada uma de nós...semana de vitórias e de conquistas!!!

Bjos!!!!

terça-feira, 18 de outubro de 2011

1 ANINHO DE BLOG!!!!



OLÁAAAAAAAA!!!
HOJE COMPLETO 1 ANO DE BLOG E ESTOU MUITO FELIZ EM PARTILHAR MINHAS LUTAS, DERROTAS E VITÓRIAS COM TODAS VCS....
CONFESSO QUE O PESO CONTINUA QUASE O MESMO, MAS APRENDI MUITO E APRENDO TODOS OS DIAS A TER UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL COM VCS....
DEIXO AQUI O MEU MUITO OBRIGADA A TODAS QUE COMENTAM OU MESMO PASSAM POR AQUI....
MUITOS BJOS!!!

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

Voltei....querendo vencer!!!

Olá para todas as minhas queridas amigas e pra todas aquelas que passarem por aqui!!!
Quero primeiro pedir desculpas a todas vcs pelo meu sumiço...tive muitos problemas familiares durante esse tempo e não deu mesmo pra aparecer por aqui....mas vamos deixar esses assuntos tristes pra lá...o fato é que nesse período engordei um pouquinho e quero retomer meu emagrecimento, pois o fim de ano está chegando e o verão está batendo à porta...então, vamos seguir em frente!!!!

Agora vou visitar vcs...que saudades...!!!

Bjinhos!!!!

sexta-feira, 9 de setembro de 2011

Bom dia!!!!!



Olá minhas queridas, como estão? Eu estou muito bem, pois consegui fazer o dia de ontem ser perfeito e hoje não será diferente..preciso encarar de frente a minha situação e emagrecer...pois quero muito engravidar e preciso estar saudável pra receber meu filhote...

Sexta-feira (Já?)... e que venha o fim de semana....o meu será perfeito, e o seu???

Muitos bjinhos a todas!!!!!

quinta-feira, 8 de setembro de 2011

Ótimo começo!!!

Bom dia minhas lindas!!!! Hoje o dia começou muito bem como diz o título...caminhei durante 1 hora e pretendo repetir a dose mais tarde...Agora tenho uma companheira (minha mamãe). Ontem nós resolvemos que iríamos dar um gás na RA e AF...ela também está precisando e juntas ficamos mais fortes...e pra isso me mudei aqui pra casa dela durante uns dias pra gente planejar o cadápio e nos exercitarmos juntas...e já começou bem, espero que dure...

Ontem o meu dia foi bom, apesar de não ser perfeito (faltou  a AF), mas chegaremos lá - (X) Bom

É isso aí minhas lindas uma ótima quinta para todas....amanhã já é sextaaaaaaaaaa uhuuuuuuuuuuuuuuu!!!!

Bjinhos!!!

quarta-feira, 7 de setembro de 2011

Rapidinhuuuuuuuuuuu!!!!!

Oiiii!!!!!!
Passando rapidinho só pra dizer como foi o meu dia ontem...

(X) bom. (Ok) segundo dia

Muitos beijinhos para todas e um ótimo feriado!!!!!

terça-feira, 6 de setembro de 2011

7 dias perfeitos!!!

Oi minhas lindas!!!! Estou passando radinho só pra dizer que estou o desafio da Fabi (agendadafabi.blogspot.com) de 7 dias perfeitos e também pra postar como foi o meu 1° dia ontem...
Infelizmente não comecei bem...meu dia foi péssimo, mas não por minha causa...passei muito mal mesmo ontem e não tinha condições de planejar o que comer e tive que aceitar o que me era oferecido, além de não poder fazer af é claro...mas hoje estou melhor e vou fazer esse dia ser mais que perfeito...

Vamos lá meninas o verão está chegando (MEDOOOOOOOOOOO)

7 dias Perfeitos!! 

 (X)1°  (  )2°  (  )3°   
(  )4°  (  )5° (  )6°  (  )7°


 Resumo do dia:

Meu dia foi: (X) péssimo (  ) ruim ( ) regular (  ) bom (  ) ótimo

quarta-feira, 31 de agosto de 2011

Oláaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!



Olá pessoas maravilhosas, como estão???

Eu graças a Deus estou muito bem e animada para um novo desafio...é o desafio 80quilos em 8 semanas da vivis do blog: nomundodavivis.blogspot.com trata-se de juntas perdermos 80 quilos em 8 semanas do dia 01/09 (amanhã) até dia 21/10. Ainda dá tempo de se inscrever...vai lá é só até hoje...

Queria muito agradecer a giovana pelo desafio de agosto...realmente esse desafio foi emocionante, totalmente dinâmico...gostei d+, pena que não aproveitei o quanto gostaria pois fiquei duas semanas fazendo tratamento de bronquite e acabei desaminando um pouco, mas valeu pois adquiri novos hábitos saudáveis.......Aguardo novos desafios heim gi....., mas como sei que vai dar uma parada vou pegar pesado no da vivis...O importante é não parar JAMAIS!!!

Por hoje é isso, amanhã volto com força total na Ra e na Af...

Bjos e bjos!!!!!!


domingo, 14 de agosto de 2011

Do 6º ao 14º dia...desafio pra fazer a diferença!!!

DE
A

Olá minhas queridas amigas e companheiras..como vão todas??? Tudo caminhando bem??? Espero que sim...

O desafio realmente está sendo ótimo pra mim sinto-me mais motivada e comprometida com ele. Porém, até o dia 09 eu estava indo bem , mas como não vi em uma semana o resultado esperado, me desanimei e afrouxei um pouco... até hoje, mas amanhã é um novo dia e vou melhorar o que tenho feito de errado...

Na semana passada alcancei 175 pontos de 185(quase tudo né...)
Essa semana (por enquanto) alcancei vergonhosos  105 pontos de 245 (que decadência...) Mas essa semana vou arrasar como na primeira e quem sabe eu não alcance a quantidade máxima de pontos....

Bjinhos para todas... e PARABÉNS aos papais!!!!!!!!!!

sexta-feira, 5 de agosto de 2011

O terceiro, o quarto e o quinto dia...Desafio pra fazer a diferença!!

 
Olá minhas lindas, como estão???
Quero me desculpar por ter meio que sumido um pouco, mas foi por pura falta de tempo mesmo...
Sabem como é né...vida de Maria, chega do trabalho tenho que fazer uma porção de coisas e aí quando vou parar pra postar já está tarde e estou morrendo de sono...

Esses dias tem sido muito bons, apesar de continuar dando uma escorregada na Ra tenho conseguido completar todos os pontos do desafio. Ah...uma vitória importante..consegui fazer AF TODOS OS DIAS desde segunda...não é o máximo??? Inclusive acabei de voltar da caminhada...Meu Deus como tá frio lá fora...Jesus!!!!!

É isso aí minhas lindas, vamos fazer escolhas certas esse fds pra que segunda-feira possamos ter resultados significativos, e não ter aquele sentimento de fracasso...

Uma maravilhosa noite tranquila de sono para todas e um excelente fds TOTALMENTE LIGHT porque nós merecemos!!!!

Um bjão...

terça-feira, 2 de agosto de 2011

O segundo dia...

Olá minhas queridas!!! Estão todas bem? Espero que sim.
Hoje, graças a Deus foi mais um dia perfeito, Ra  uma maravilha e mais uma vez consegui concluir todas as tarefas do desafio!!!Iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!
Estou muito feliz...

Mudando de assunto ...

Olhem o selinho lindo que ganhei da minha amiga Nanda
E as regrinhas são as seguintes:
1 - Dizer o que achou:  Uma gracinha, eu amo ursinhos!!!

2 - Indicar o selo pra 10 blogs especiais:

* Bethynha - bethynhad.blogspot.com
*Lu Pinheiro - luslim.blogspot.com
*celinhaboaforma.blogspot.com
*Carolina - minhalutapeloemagrecimento.blogspot.com
*Juli May - dietando.com/blog
*Manu - manureeducacao.blogspot.com
* Fabi - agendadafabi.blogspot.com
*Giovana - www.giovanadiariomulher.com
*Dani - voupesar60denovo.blogspot.com
 * Dê - davoltaporcima.blogspot.com

“Aquele que obtém uma vitória sobre outros é forte, mas aquele que obtém uma vitória sobre si próprio é Poderoso.” Lao-Tsé


Auxiliar (OK)
AF (OK)
2 Frutas (OK)
1 Legume ou 1 verdura (OK)
Água 2L (OK)
Total de pontos hoje: 25


segunda-feira, 1 de agosto de 2011

O primeiro dia de um mês feliz....

Oi minhas lindas!!! Como estão todas? Espero que estejam firmes aí rumo ao verão 2012!!!!!

Estou realmente muito feliz, comecei muito bem o desafio de agosto, consegui fazer todos os pontos do dia!!!!

Estou me sentindo muito bem, espero ter logo belas notícias para dizer a vocês...por hoje é só...(tô meio sem assunto...aff)...

Boa semana a todas!!!!!

Auxiliar (OK)
AF (OK)
2 Frutas (OK)
1 Legume ou 1 verdura (OK)
Água 2L (OK)
Total de pontos hoje: 25

domingo, 31 de julho de 2011

Novo ânimo!!

Olá lindas do meu coração!!! Tudo bem com todas?
Eu estou me sentindo muito bem, por que  sei que estou aos poucos voltando a pensar mais em mim como antes e também fazendo melhores escolhas...escolhas estas que me farão ficar mais saudável e consequentemente mais bonita!!!

Apesar de ter emagrecido apenas 300gr nessa 1ª fase dos 10 dias, estou feliz, pois sei que estou bem melhor.

Estou muito animada com este desafio que estou participando (Desafio de Agosto da Gi), este realmente vai ser o meu ponto de partida rumo ao emagrecimento definitivo...precisava disso...


Amanhã é um dia especial, o início de um novo mês em plena segunda-feira...QUER MAIOR MOTIVO QUE ESTE PARA RECOMEÇAR????

Então vamos lá...não percamos tempo...

Bjinhos e ótima semana pra todas!!!!!!!

sexta-feira, 29 de julho de 2011

Oiiiiiiiiiiii!!!

Olá minhas queridas...Passando por aqui só pra dar notícias...


RA = Começou a semana péssima, mas agora tá bem controlada!!
AF = Já consigo fazer sem morrer!!!!

Desafio = Estou participando do desafio da gi do giovanadiariomulher para o mês de Agosto. Está muito bem organizado e vai ser demais...passem lá para conferir...

Bom pessoas lindas do meu coração...estou meio sem assunto, volto qualquer dia...

(desculpe não poder visitá-las com mais frequencia, mas o meu tempo realmente tem estado escasso)


Muitos bjos no coração de vcs!!!

terça-feira, 19 de julho de 2011

Oi??? Ainda existe alguém que passa por aqui?



Lindas do meu coração...como estão todas? Me perdoem o sumiço, mas infelizmente durante esse tempo passei entre idas e vindas na RA e como não tinha nada de interessante e animador pra dizer, resolvi então não postar!

Pra falar a verdade ainda não me recuperei por completo, mas resolvi me dar uma nova chance e recomecei ontem. Até agora têm estado tudo bem, até me exercitei hoje..., mas não quero me entusiasmar muito e sim trabalhar firme para obter resultados, é disso que preciso!!!!

Não sei se havia mencionado, mas tinha proposto a mim mesma um desafio pessoal "15 quilos em 150 dias", nesse desafio estabeleci perder 1 quilo a cada 10 dias...acredito ser plenamente possível, claro que se fizer tudo direitinho. Vou dividir o desafio em três fases de 50 dias cada e postarei sempre o peso na barra lateral.

Infelizmente, devido ao pouco tempo que tenho, só postarei 3x na semana, por favor não me abandonem...

É isso aí lindas!!! Vou visitar  todas agora!!! Muitos bjos e uma maravilhosa semana!!!!

quinta-feira, 23 de junho de 2011

oláaaaaaaaaaaaaaa!!

Nossa!!!! Vou confessar a vcs que tá muito difícil ultimamente vir aqui. Estou tabalhando muito e lá do meu serviço eu não tenho acesso para  postar, mas sempre visito vcs...
Tô achando mesmo que só vou poder postar uma ou duas vezes por semana...
Não me abandonem não tá...toda vez que tiver oportunidade prometo deixar recados no cantinho de vcs!!!

A Ra e a Af essa semana não foi boa não, devo confessar, estava meio desanimada com os resultados (ou não-resultados) do meu desafio pessoal...acabou que resolvi zerar e começar tudo de novo...vamos ver se assim me enimo novamente...

Espero que da próxima vez que postar eu traga melhores notícias a vcs em relação à RA e a AF...

Tenham um maravilhoso fim de semana!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Muitos beijos a todas!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sexta-feira, 17 de junho de 2011

Novidades!!!!!!!!!!

Oláaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!! Como estão todas???? Eu estou muito bem.
Essa semana não foi muito boa não, mas vou dar a volta por cima...e comecei HOJE...isso mesmo. Encontrei um site com um programa de emagrecimento grátis e já me cadastrei. Ele  possui um programa excelente com diário alimentar, tabela de alimentos. Ele calcula o limite de calorias (individualmente), sugestiona a quantidade de calorias que deve ser gasta por refeição, tem um sistema de pesagem semanal, além de acompanhar o seu desenvolvimento. Eu adorei!!! Se vcs quiserem saber mais, visitem lá, acho que vão gostar!!!! (http://www.programacorpoemequilibrio.com.br/)

Ganhei um selinho lindo da Lucy Britto do blog Perca peso e ganhe felicidade, na verdade já faz um tempinho (desculpe linda) mas estava sem net...


Vamos às regrinhas...

1) Contar o que ajudou a dar certo a sua RA:

Ah pra mim com certeza o que me ajuda bastante, além da determinação (quando a tenho) e a atividade física é a dieta dos pontos. Depois que eu descobri essa maneira de me controlar(contando os pontos) só consigo emagrecer assim. Infelizmente não consigo viver com muitas restrições e nisso a dieta dos pontos me ajuda muito, pois não me limita!!!

2) Indicar para 15 blogs diferentes: 

Dedico a todas as minhas queridas amigas, tanto às que estão sempre aqui comentando, quanto àquelas que apenas leem e torcem por mim!!!!

Um grande bjo a todas vcs e tenham um excelente fds!!!!!

terça-feira, 14 de junho de 2011

Oi

Uffa!!! Consegui acessar a internet, que dificuldade!!!

Olá minhas queridas, desculpe o meu sumiço mas fiquei esses dias todos sem net.

A Alimentação não está lá essas coisas e AF nem tem passado por aqui...resultado: engordei!!!! Só podia né??? Mas vou seguir em frente não quero mais continuar assim, o ano está passando e eu quero estar melhor nesse verão!!!

Estou passando rapidinho, pois preciso fazer muitas coisas e ainda quero visitar vcs...Muitos e muitos bjinhos no coração de todas!!! 

Como prometido (vcs já devem ter esquecido), abaixo a 2ª dica sobre emagrecimento...


2. Complemente a dieta com temperos picantes e alimentos roxos O repolho roxo ajuda a diminuir a circunferência abdominal só pelo fato de conter poucas calorias. Entretanto, não subestime seu pigmento: de acordo com alguns achados científicos, ele aumentaria a queima de gorduras dentro dos adipócitos, células que as armazenam. Para deixar o menu mais magro, colorido e saboroso, aposte nas pimentas. "Elas possuem capsaicina, que estimula a produção de hormônios contribuintes ao controle do apetite", aponta Beatriz. A tal substância também induz a um aumento suave da temperatura corporal. Isso, por sua vez, eleva momentaneamente o gasto calórico.

(fonte:http://saude.abril.com.br/edicoes/0336/medicina/8-maneiras-surpreendentes-eficazes-emagrecer-625293.shtml?pag=1)


terça-feira, 7 de junho de 2011

Bom dia!!!!!

Olá minhas vidas!!!! Tudo bem???
Estou passando aqui rapidinho pra contar sobre o meu dia ontem,mas daqui a pouco tenho que trabalhar, mais tarde visito todas vcs!!!!

AF (--)
Inglês (ok)
Água (ok)
Livro (ok)
Creme (--)

Sei que a lista ficou incompleta, mas hoje vou arrasar!!!!!



Li uma matéria muito interessante sobre 8 maneiras de emagrecer. São coisas que podemos fazer em nosso dia a dia que nos ajudarão nesse processo. Cada dia postarei 1 item.
Dica nº 1:

1. Inclua alimentos cheios de água no cardápio É impressionante como certas verduras e frutas comportam tanto líquido em sua composição. Igualmente incríveis são seus talentos para matar a fome. E um fato tem muito a ver com o outro. "Alimentos assim têm baixa densidade energética, ou seja, aumentam o volume da dieta sem acrescentar calorias", esclarece Beatriz Botéquio, nutricionista da Equilibrium Consultoria, em São Paulo. Um belo jeito de aproveitar ao máximo vegetais é adicioná-los a receitas originalmente mais engordativas. Uma quiche de abobrinha, por exemplo, não faz as medidas aumentarem por si só. Já outra recheada com bacon...
(fonte:http://saude.abril.com.br/edicoes/0336/medicina/8-maneiras-surpreendentes-eficazes-emagrecer-625293.shtml?pag=1)



Hoje:
Af: (   )
Inglês: (   )
Água: (   )
Livro: (   )
Creme: (   )

segunda-feira, 6 de junho de 2011

Segunda!!!!! Vamos aos exercícios?????


Bom dia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Como passaram o fds??? O meu foi ótimo apesar de dar aquelas escorregadas que nos prejudicam tanto....mas não tem problema o importante é seguir em frente!!!

Essa semana tenho algumas coisas que quero me propor a fazer e vou dividí-las com vcs:

*A primeira delas é fazer AF TODOS OS DIAS, sem desculpas e sem preguiça!!! 

* Estudar inglês todos os dias, e ouvir um pouco ao chegar em casa após o trabalho.

* Ler pelo menos 1 capítulo do livro do curso, também todos os dias.

*Passar ocreme para celulites antes de dormir (eu sempre esqueço, e quando vou ver já estou deitada e aí vem a preguiça de levantar)

*Beber 2 litros de água (desde que voltei a fazer Ra não consigo passar dos 1,5L)

Bom pra começar é isso, não quero me propor muitas coisas e depois deixar de fazer...quero cumprir!!!

Vamos lá meninas quero ver muita animação aí heim, não vamos usar o frio como desculpas para comer mais ou deixar de fazer AF (eu sempre uso), mas vamos pensar no verão que daqui a pouco está aí e no nosso biquini...rsrsrs...

Bjinhos no coração de vcs!!!!!


sábado, 4 de junho de 2011

Feliz!!!!!! + Caminhada inibe a fome??????






Olá amigas queridas!!! Como estão todas??

Hoje estou muito feliz, graças a Deus prossigo melhorando na Ra e na Af...e tenho certeza de que logo estarei fazendo tudo perfeitinho...Ainda estou escorregando às vezes, como ontem à noite que passei um pouco da conta em um restaurante japonês e hoje que tomei um sorvete...mas levando em consideração que estou com visitas (M), até que não foi tanto assim...(poderia ser pior, acreditem). Espero que essas escorregadas sejam as únicas deste fds, e vou trabalhar para isso...
Fim de semana não é muito proprício aos exercícios pra mim, mas vou chamar meu amorzinho pra caminhar à noite comigo...vou ver se ele topa.

E pra minha felicidade ficar completa essa semana eliminei 1,700. Sei que na primeira semana sempre se elimina mais, mas mesmo assim fiquei muito feliz , pois mesmo estando com a dona M consegui esse resultado maravilhoso!!!!

(mudando de assunto...)

Vocês sabiam que caminhar inibe a vontade de comer???? Pois é nem eu...Até que li essa matéria:




Bastam 15 minutos de caminhada para diminuir "desejos" por junk food.
Caminhadas rápidas também diminuem os sintomas de abstinência do fumo.

Se sua promessa de Ano Novo é eliminar um mau hábito ou reduzir a quantidade de alimentos e perder alguns quilinhos, um truque simples, porém negligenciado, pode ajudar: caminhar. Quanto às estratégias de perda de peso, esta não é a mais glamurosa, mas estudos descobriram que uma caminhada acelerada ao redor do quarteirão pode aliviar significativamente os "desejos", seja por junk food ou acender um cigarro.

Num estudo de 2008, pesquisadores recrutaram um grupo de pessoas que comiam chocolate regularmente --indivíduos que comiam pelo menos duas barras de chocolate por dia-- e os fizeram passar por um período de três dias de abstinência. Então os pesquisadores dividiram os participantes em grupos, colocando-os para trabalhar em testes cognitivos difíceis para aumentar o nível de estress e tentando-os com barras de chocolate já sem embalagem.

Os pesquisadores descobriram que, se os participantes caminhavam por 15 minutos numa esteira, a um ritmo acelerado, mas sem ser cansativo, eles tinham muito menos probabilidade de sofrer de "desejos" e até apresentavam menor pressão arterial quando manuseavam barras de chocolate.

Em outros estudos, os cientistas observaram os efeitos de caminhadas rápidas sobre o desejo de fumar. Um estudo de 2005 mostrou que os fumantes que eram instruídos a se absterem do cigarro por um dia tiveram rápidas reduções na vontade urgente de fumar quando faziam caminhadas "de baixa intensidade, em seu próprio ritmo" por pelo menos 15 minutos.

Outro estudo, de 2007, mostrou que caminhadas rápidas não apenas reduzem a vontade de fumar, mas também os sintomas de abstinência, além de aumentarem o tempo entre um cigarro e outro.

Conclusão: Estudos mostram que uma caminhada acelerada pode aliviar o desejo de fumar e ajudar a combater um mau hábito.

Por ANAHAD OCONNOR
Do "THE NEW YORK TIMES"
 
(fonte:edfisicaalagoas.blogspot.com)

quarta-feira, 1 de junho de 2011

Finalmente consegui!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (7/40 - Desafio Pessoal Parte I)

Meu Deus até agora eu não acredito no tanto de tempo que fiquei sem postar por problemas no blogger...Mas que bom que agora eu consegui....ufa!!!



Estava com muitas saudades do meu cantinho e de vocês!!! Como estão???

Aqui tá tudo indo bem, mas pode melhorar...Ra tá direitinha há 1 semana e Af começou hoje (espero que dure). Preciso voltar à minha rotina pra voltar a perder peso. Sei que combinei de me pesar de 10 em 10 dias, porém não resisti e dei uma espiadinha hoje e já gostei dos resultados...pesinho tá baixando, mas só posto no sábado!!

Estou me sentindo bem  e menos inchada...fazer Af hoje também foi tudo de bom, me senti bem melhor no serviço...agora vai!!!!

Meninas eu tô boba de ver como o tempo passa rápido, parece que foi ontem que estávamos aqui fazendo planos para o ano de 2011, e já passou praticamente a metade dele...e eu pergunto...o que fizemos pela nossa saúde??? Devo confessar que não fiz tudo o que gostaria...mas o ano ainda não acabou, temos mais 7 meses pela frente até o fim do ano...vamos melhorar, ok???

Agora vou passar em cada cantinho, tô com muitas saudades...espero conseguir deixar todos os recadinhos sem problemas...

Muitos beijinhos!!!!!!!!!!

segunda-feira, 23 de maio de 2011

Retomando o controle

Olá minhas queridas amigas!!!

Depois de duas semanas sem postar estou novamente aqui nesse cantinho que tanto amo. Precisava desse tempo para refletir sobre o porquê de eu não estar mais conseguindo me manter na linha na RA e na AF e continuar emagrecendo como antes...Não achei resposta alguma a não ser a pura falta de vergonha na cara, mas posso dizer que esse tempo valeu pra mim e agora sinto-me preparada pra voltar a cuidar de mim e da minha saúde.

Quero dizer também que durante esse tempo tenho acompanhado vcs, apesar de não comentar.


Resolvi fazer um planejamento para meu emagrecimento, no entanto, ele vai servir apenas como parâmetro, não quero me prender muito pra não me frustrar caso não alcance a meta, por enquanto, o que eu quero mesmo é emagrecer, mesmo que seja 100gr por vez, não importa!
Planejei perder os 16 quilos que faltam em 4 fases, cada uma delas com 40 dias para perder 4 quilos, mas como disse anteriormente é apenas um parâmetro!!

É isso aí minhas lindas, sempre é tempo de recomeçar...por isso cá estou eu tentando outra vez...

Adoro vocês!!! Um grande bjo no coração!!!

segunda-feira, 9 de maio de 2011

Nova Semana!!! (Desafio AF 1/7)

Olá minhas queridas, como passaram o fds?

O meu foi muito bom. No sábado tive aula de inglês bem cedo e depois passei o dia me cuidando e mais tarde saí com toda a miha família. Fomos assistir Velozes e Furiosos que estreiou nessa sexta. Eu gostei muito, apesar de ter algumas cenas que depreciam a cidade do Rj, mas é assim mesmo, não é mentira, apenas realidade...

Nova semaninha começando...momento de aproveitarmos para nos organizar melhor...Essa semana não quero me cobrar muito na alimentação, apesar de saber que vou me controlar ao máximo, mas quero apenas me propor a fazer AF TODOS OS DIAS  dessa semana, inclusive no domingo. Isso por que eu preciso voltar a fazer meus exercícios diariamente, não apenas pela dieta em si, mas também por andar muito cansada ultimamente. Todas nós sabemos o quanto os exercícios nos dão um novo ânimo, e eu preciso disso...Quero ver se faço Esteira ou Air Climber + algumas abdominais, e vou postar pra vcs quando fizer e quando não fizer também pra receber os puxões de orelha...


Abaixo estão os abdominais que pretendo fazer...
Fonte: http://www.guiadadieta.com.br/exercicios/5-exercicios-diferentes-de-abdominais/attachment/abdominais/

Hoje fiz...

( X ) Esteira
( X ) Abdominais

Um grande bjo a todas vcs e uma maravilhosa semana com bons resultados pra todas nós!!!!!!!!!!!!!!

sexta-feira, 6 de maio de 2011

Novo Ânimo!!!!!!!!!

Olá minhas queridas amigas lindas! Estive meio desanimada com o rumo que deu minha vida alimentar, por isso estive um tanto sumida. Não queria desestimular vocês com o meu desânimo.

Mas nos últimos dias tenho melhorado a alimentação (com uns pequenos deslises) e agora acredito estar pronta pra voltar. Espero que não tenham se esquecido de mim!!!
(mudando de assunto...)
Queria falar com vcs sobre a necessidade que estou sentindo em diversificar a AF, tô enjoada de esteira!!!!Acho que vou passar a pular corda, vejo que algumas de vcs estão pulando e gostando, vou ver se encontro alguma. O que vcs acham?



Agora vou visitar o cantinho de vcs.....

Muitos bjinhos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


E como já sei que não devo aparecer aqui sábado e nem Domingo desejo a todas as mamães um feliz dia. Que seja cheio de paz e felicidade, por que todas vcs merecem!!!!!



segunda-feira, 2 de maio de 2011

Boa segunda!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (1/7)



Olá minhas queridas amigas...

Hoje o dia amanhaceu mais colorido pra mim, pois realmente me levantei disposta a mudar a minha situação de estagnação...preciso dar um gás na minha Ra e na Af...por isso acordei cedo e já fiz a AF, por enquanto estou nos eixos na alimentação e bebendo bastante água...espero que continue assim por muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito tempo...

Pra começar, quero fazer os próximos 7 dias perfeitos, espero conseguir...

Conto com a ajuda de vcs (inclusive para os puxões de orelha quando precisar...rsrsrs)!!!!
 

Um grande bjo no coração de vcs...tenham uma semana maravilhosa

domingo, 1 de maio de 2011

Oláaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!

Que saudades!!!!!!!!!!!!!!!!! Fiquei exatos 11 dias sem postar, mas pareceu muito mais pra mim. Realmente este lugar me faz muita falta, mas precisava de um tempo pra pensar no que está acontecendo comigo. Desde o carnaval não consigo mais emagrecer, estou mantendo o peso, mas isso é muito ruim pra mim...Mas hoje eu resolvi que preciso mesmo levar a sério novamente as minhas metas...preciso focar denovo...Portanto faço de amanhã (Segunda, 02/05) o dia oficial do meu recomeço (novamente, outra vez, denovo)!!!
Vou voltar a controlar minha alimentação e fazer AF diariamente e na semana que vem conto a vocês o que aconteceu com o meu peso que hoje marcou 81,100 (aff...não saio disso)...Mas mudando de assunto...

Estou aflita pra saber como estão todas...espero que muito bem e com boas notícias...
Agora vou visitar vcs...

Muitos e muitos beijinhos!!!!

terça-feira, 19 de abril de 2011

Bom dia minhas flores!!!!!! (1/7)

Preciso de um desafio pessoal. Tem muito tempo que não consigo fazer sequer uma semana perfeita, com controle de pontos e exercícios, e é isso que vou me propor hoje. Quero fazer uma semana perfeita e ela tem início no dia de hoje (19 até 25). A proposta  é fazer algum tipo de exercícios e não ultrapassar os meus 370 pontos diários. Vamos ver se consigo!!!

Já perceberam que quando estamos indo bem durante certo período de tempo e começamos a ver os resultados, logo perdemos o ânimo e nos descontrolamos? Precisamos acabar com este ciclo horroroso para que possamos chegar logo ao nosso objetivos.

Quem quer vir comigo numa semana perfeita???

Muitos bjinhos no coração de todas vcs!!!!!!!!!!! Ótima terça!!!!!


segunda-feira, 18 de abril de 2011

Boa segunda!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Olá lindas do meu coração!!!!

Hoje estou animada, pois ontem não pude resistir à balança e me pesei, mesmo sabendo que poderia ter uma surpresa desagradável. Devido a minha viagem semana passada, estava com medo de me pesar...sabem como é comi muita porcaria, mas não resisti e me surpreendi, ao invés de ganhar umas graminhas ou quilinhos, perdi 300gr (80,100), fiquei feliz!!!!!!

Quero muito sair  dessa casa dos 80 que me assola há tempos, e sei que posso sair dela essa semana. Vou me esforçar o máximo para que o resultado na segunda seja maravilhoso.

Tenho andado pelo cantinho de muitas de vcs e vejo que a maioria está indo muito bem e isso tem me animado bastante....vcs são minha inspiração, vcs me dão força e coragem para seguir em frente...MUITO OBRIGADA!!!!

Para aquelas que estão no desafio do dia dos namorados da Cacau, começou hoje....vamos lá ficar maravilhosas para nossos amores, ou mesmo para arrumar um....rsrsrs....

Desejo de coração uma maravilhosa semana pra todas, cheia de escolhar certas e muitos exercícios...

Mil beijinhos!!!

sexta-feira, 15 de abril de 2011

Estou de voltaaaaaaaaaaaaaa!!!



Olá minhas queridas amigas, que saudades de vcs!!!!!

Com havia dito, me distanciei essa semana do meu cantinho por que fiz uma viagem com o meu amor...
Eu simplesmente adorei...fomos para Cabo Frio, uma das muitas cidades lindas aqui do Rio de janeiro, lugar de sol e de mar....simplesmente demais. 
De lá partimos para Arraial do Cabo (vizinha a Cabo Frio) e lá fizemos um passeio de barco maravilhoso, passamos por 4 praias e paramos pra mergulhar em 2, num total de 3 horas e meia de duração...achei o máximo!!!!

Só que, como nem tudo são flores, a Ra e a AF ficaram em segundo plano nesses dias. Acho que não engordei, mas não pretendo me pesar essa semana pra não assustar...rsrsrs...a pesagem fica pra semana que vem...

Estou curiosa pra saber como estão.......vou visitá-las neste momento!!!!! Muitos e muitos bjinhos pra vcs!!!!

domingo, 10 de abril de 2011

Oieeeeeeeeeeeeeeee



Bom dia minhas lindas!!!!!!!

Estou aqui para dar uma satisfação da minha futura ausência. Eu  e meu maridinho iremos viajar de férias essa semana e eu não sei se pra onde vou terei como postar. Se der visitarei todas vocês, se não estarei de volta na sexta. Espero que cuidem-se bem!!!! Amo todas vcs...sentirei saudades. Pode deixar que irei me comportar direitinho e não permitirei que nem 1 quilinho entre a mais nesse corpo durante esse período...

Um grande bjo no coração de vcs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sexta-feira, 8 de abril de 2011

Bom dia!!!!!!!!!!!!!!!!


Olá minhas queridas, como vcs estão?

Eu estou ótima e com um pique novo pra este dia lindo que está nascendo...

Vamos fazer este dia perfeitinho?? Vamos lá, tenho certeza de que podemos, afinal de contas, como diz aí no selinho, JUNTAS SOMOS MAIS FORTES !!!!!

Tenho muitas coisas a fazer hoje, mas não vou deixar os exercícios de lado não!!!! 

Minha meta de hoje é: 

* Me manter dentro dos 400 pontos
* Fazer exercícios
* Beber pelo menos 2,5 L de água (quase nunca consigo passar de 1,5...preciso melhorar isso)

Tenham uma maravilhosa sexta!!!!!!!!!!!!!

Um bjinho no coração de vcs!!!!!

quinta-feira, 7 de abril de 2011

Rio em luto



Hoje é um dia de luto aqui na cidade do Rio de janeiro.

Acredito que todos já devem estar sabendo do que aconteceu hoje pela manhã na escola municipal Tasso da Silveira em Realengo, aqui no Rio de Janeiro. Um ex-aluno, com seus 24 anos de idade, portando dois revólveres entrou na escola e, passando pelas salas de aula, atirou nas crianças que estavam estudando. Até agora se tem notícias de 11 crianças mortas e mais algumas outras feridas. O rapaz, ao ser atingido por um policial, se matou, deixando uma  questão no ar: Por quê? Qual é o motivo de tamanha brutalidade?

A polícia investigou a vida do rapaz e, ao que tudo indica, era uma pessoa comum, sem passagem pela polícia, trabalhava e morava sozinho...

O sentimento de nós cariocas e de total insegurança. Estamos sem entender até agora o motivo pelo qual uma pessoa pode fazer isso, ainda mais com crianças...

O bairro de Realengo é vizinho ao meu e isso me assusta ainda mais...a gente nunca imagina que uma coisa assim irá acontecer tão próximo...

As notícias ainda continuam se atualizando e o meu desejo, acredito que seja também o de todos, é o de que aquelas crianças que ainda estão passando por tratamentos médicos sobrevivam, sem sequelas...E a minha oração é que Deus possa confortar os familiares que perderam seus ente queridos e consolar as pessoas que passaram por essa tragédia tão grande...


terça-feira, 5 de abril de 2011

Desafio de férias...2/29



Oi lindas!!! Estão todas bem né? 

Hoje o dia não foi como eu gostaria em relação  à RA e à AF mais valeu...nada como um dia após o outro...

Mas, estou feliz por que pude resolver muitas coisas pendentes...

Amanhã será um dia novinho...vamos fazer tudo certo?

Mas , mudando de assunto...

Todos nós sabemos do problema da obesidade existente hoje no Brasil. Mas as questões principais são: Por que nos tornamos gordos? Por que não conseguimos nos alimentar de forma correta e saudável? Por que isso é tão difícil? 

É lógico que as respostas para essas perguntas podem ser variadas, mas o que mais me chama a atenção quando me deparo com elas é o fato de, na maioria dos casos, essa dificuldade de se alimentar corretamente vir desde a infância. 

Não podemos deixar que isso continue ocorrendo, não permitiremos que nosso filhos tenham problemas com distúrbios alimentares. Pra que isso não aconteça, precisamos estar bem informados quanto à maneira de lidar com a alimentação infantil. Segue abaixo algumas dicas retiradas de uma matéria sobre alimentação e nutrição infantil (http://www.obesidadeinfantil.org/alimentacao-infantil/habitos-alimentares-correctos.php)

Fique então com algumas dicas para contornar as exigências das crianças e conseguir uma alimentação infantil saudável:
  1. Dê aos seus filhos refeições nutritivas. Não se preocupe com a quantidade que ele ingere. É a qualidade dos alimentos que importa, não é a quantidade de alimentos que ela ingera que proporciona à criança uma boa alimentação infantil.
  2. Ingerir demasiados líquidos pode reduzir o apetite da criança e isso prejudica a alimentação infantil. Limite a ingestão de líquidos uma ou duas horas antes da refeição.
  3. Satisfaça os seus filhos servindo deliciosas sobremesas à base de fruta. Aprenda novas receitas de sobremesas com diversas combinações de frutas, com muitas cores, e ganhe mais um ponto na alimentação infantil da sua criança.
  4. Evite que a sua criança lanche mais do que duas vezes por dia e cinja-a a horários de refeições. Os horários são importantes, seja o mais rigoroso possivel, relativamente a este ponto.
  5. Lide com as situações frustrantes com paciência, atitude positiva e firmeza. Não seja agressivo ou emocional. Por vezes as crianças são “saturantes”, mas tenha paciência, afinal trata-se da sua criança e de lhe porporcionar uma alimentação infantil saudável.
  6. Ofereça à sua criança ou adolescente alguma escolha na questão dos alimentos, e sirva-lhe pequenas porções de cada vez.
  7. Tente servir refeições apelativas, tais como vegetais cortados em formas divertidas, decorando com ketchup ou ervas, isto dá muito resultado. E os vegetais são alimentos muito importantes na alimentação infantil.
  8. Torne a refeição um momento relaxante e agradável, livre de conflitos familiares, tensões e distracções, tais como a televisão. Torne-a um evento familiar importante. Tentar desfrutar enquanto come uma refeição, isto transmite à criança uma sensação de prazer enquanto come e com certeza conduz a uma alimentação infantil mais saudável.